London Escorts sunderland escorts 1v1.lol unblocked yohoho 76 https://www.symbaloo.com/mix/yohoho?lang=EN yohoho https://www.symbaloo.com/mix/agariounblockedpvp https://yohoho-io.app/ https://www.symbaloo.com/mix/agariounblockedschool1?lang=EN

কোমর ব্যাথা থেকে যেভাবে মুক্তি লাভ সম্ভব

Date:

ভিশন ডেস্কঃ কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যেসব নিয়ম মেনে চলবেনঃ

১. নরম বিছানায় (জাজিম, তোশক, ফোম জাতীয়) ঘুমানো নিষেধ।
২. এক টানা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে বা, বসে থাকবে না।
৩. কোমড় ঝুঁকে ভারী কাজ করা যাবে না।
৪. দুইহাতে ভারী ওজনের জিনিস নিয়ে হাঁটা চলাফেরা করা যাবে না।
৫. টিউবওয়েল চাপা, বাঁটা, ঘষা, মাজার কাজ করা যাবে না।
৬.গরম সেক দিবে ব্যাথাযুক্ত স্থানে Hot water beg এ গরম পানি ভর্তি করে।
৭. ব্যথার স্থানে কোন প্রকার মালিশ মলম, ঝাড়, ফুঁক করা যাবে না।
৮.দীর্ঘক্ষণ গাড়িতে যাতায়াত করা যাবে না। বাস, মটর বাইক ইত্যাদি।
৯. উঁচু বালিশে শোয়া যাবে না!
১০. Low Back pain management exercise করতে হবে নিয়মিত! সবচেয়ে ভালো হচ্ছে সাতার কাটা।

লেখকঃ ডাঃনাজমুল হাসান (সোহেল)
এম.বি.বি.এস, বি.সি.এস (স্বাস্থ্য)
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়( পি জি হাসপাতাল) ঢাকা।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

যুক্তরাষ্ট্রের স্কুলে ফের বন্দুক হামলা, নিহত ৪

যুক্তরাষ্ট্রের জর্জিয়ার একটি হাইস্কুলে আবারও বন্দুকধারীর হামলায় অন্তত চারজন...

শেখ হাসিনাকে ভারতে চুপ থাকতে হবে: ড. মুহাম্মদ ইউনূস

বাংলাদেশের সাবেক প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনাকে একহাত নিয়েছেন প্রধান উপদেষ্টা...

ইসলামী ব্যাংকের ঋণের অর্ধেকের বেশি টাকা নিয়েছে এস আলম

দেশের বেসরকারি খাতের সবচেয়ে বড় ইসলামী ব্যাংকের মোট ঋণের...

বেক্সিমকো গ্রুপের সম্পদ দেখভালে রিসিভার নিয়োগের নির্দেশ হাইকোর্টের

সাবেক প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার বেসরকারি বিনিয়োগ বিষয়ক উপদেষ্টা সালমান...